ćwiczenia na wszystko

Ja wczoraj się trochę objadłem, wiadomo jak to w święta - pełne stoły żarcia , górowały jajka . Dziś podobnie ,ale do tego sporo mięsa z 400g schabu na 2 posiłki poszło. Teraz czas na przepyszną sałatkę: kurczak, ananas, fasola - na pewno pójdzie jej spora porcja :D Jutro już wszystko raczej w normie, rano pożywne śniadanie, potem wczesny jak na [...]

CZY TAKI TRENING JEST DOBRY?: "DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie szeroko 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek [...]

[...] zdejmij trochę krążków ze sztangi i pilnuj symetrii.Zamiast ciągów-chociązby wiosłowanie sztangielką w podporze.Jednak wolałbym żeby to lekarz decydował o tym,które ćwiczenia możesz wykonywać a które nie. Mam jeszcze co do tego taka sprawe. Zauwarzylem ostatnio ze nie tylko prawa strona pleców bardziej pracuje... W klacie, bicepsach i [...]

[...] około 81kg, celuje w 90kg zanim zajme się redukcją. Jako, że startowałem od 60kg to zdążyłem troszkę BF'a zyskać na brzuchu i zastanwiam się, czy wpleść w ten trening jakieś ćwiczenia na brzuch czy to jest bezcelowe i zachować robienie brzucha na redukcje? 3. Powinienem wcisnąć jeszcze gdzieś ćwiczenia na przedramiona i jakie polecasz? 4. Klatkę [...]

Pytanie dotyczace rampy (znowu) czym rozni sie rampa 5x4-6 od rampy 5x6-8. Tzn czym rozni sie styl robienia rampy w zaleznosci od ilosci powtorzen w planie, czy to ni ema znaczenia?. To jest calkiem dobre pytanie. Pierwsza roznica jest oczywista. Wraz ze wzrostem powtorzen, spada podnoszony ciezar. Im dalej oddajasz sie od 1 RM, tym w logiczny [...]

[...] bardziej na czworoglowe. Ten sam problem z martwym ciagiem -moze jednonoz? Od razu mowie - mimo wszystko mam dysproporcje - Nogi mam wyraznie wieksze od "góry", wiec gdyby progres byl wolniejszy w nogach nie przejme sie tym. Dlatego tak się dopytuję o te ćwiczenia na nogi. Aha, i nie zalezy mi na "dopieszczaniu detali"

[...] tryb życia większości osób,wynik będzie dużo gorszy).Czy lekki defekt,musi Cię wykluczać z wszystkich cięższych ćwiczeń? Niekoniecznie.Odpowiednia technika,odpowiednie ćwiczenia korekcyjne i pozbywanie się przykurczów i nie widzę przeciwwskazań. Współpracuj z fizjoterapeutą. I co z tym kolanem? Póki co trenujesz na pół gwizdka.Bez siadów i [...]

[...] tryb życia większości osób,wynik będzie dużo gorszy).Czy lekki defekt,musi Cię wykluczać z wszystkich cięższych ćwiczeń? Niekoniecznie.Odpowiednia technika,odpowiednie ćwiczenia korekcyjne i pozbywanie się przykurczów i nie widzę przeciwwskazań. Współpracuj z fizjoterapeutą. I co z tym kolanem? Póki co trenujesz na pół gwizdka.Bez siadów i [...]

[...] tryb życia większości osób,wynik będzie dużo gorszy).Czy lekki defekt,musi Cię wykluczać z wszystkich cięższych ćwiczeń? Niekoniecznie.Odpowiednia technika,odpowiednie ćwiczenia korekcyjne i pozbywanie się przykurczów i nie widzę przeciwwskazań. Współpracuj z fizjoterapeutą. I co z tym kolanem? Póki co trenujesz na pół gwizdka.Bez siadów i [...]

[...] na wieki? Opisy również są potrzebne i za to chwała Pumie. Niejednokrotnie oglądanie nie daje nic, ponieważ umykają nam niuanse. Niuanse w całości, a niezbędne do zamknięcia ćwiczenia i wykonywania go dobrze i poprawnie. 5- masz opisy, masz filmy sygnowane i polecane, trochę pracy od siebie i masz WSZYSTKO. Nie dość? Każdy dąży obecnie do [...]

[...] mięśniach szpara jest choć nie jakaś niewielka) i szczerze mówiąc bardzo się zmartwiłam że do końca ciąży jeszcze sporo zostało i że rozejdą się dużo bardziej - czy te ćwiczenia dla II i III trymestru ciąży pomogą powstrzymać dalsze rozchodzenie się mięśni? których ćwiczeń powinnam unikać żeby nie pogorszyć sytuacji? Nie mam wyćwiczonych [...]

[...] a co najważniejsze potrafisz się nią z nami dzielić. Mam do Ciebie kilka pytań ale najpierw coś na wstęp: otóż na każda partie w pierwszym ćw chciałbym wykonywać tzw. zlote ćwiczenia. na nogi plecy barki, te ćw wchodza wyśmienicie, natomiast z klatka troche lipa, robie zwykłe pompki na poręczach wer. na klate i chyba nie wykorzystuje max. [...]

[...] co najważniejsze potrafisz się nią z nami dzielić. Mam do Ciebie kilka pytań ale najpierw coś na wstęp: otóż na każda partie w pierwszym ćw chciałbym wykonywać tzw. zlote ćwiczenia. na nogi plecy barki, te ćw wchodza wyśmienicie, natomiast z klatka troche lipa, robie zwykłe pompki na poręczach wer. na klate i chyba nie wykorzystuje max. [...]

[...] a zobaczycie, ja ćwiczyłem i niezałuje, bo mięśnie sobie przez to wyrobiłem... czywiście wiadomo, że samymi brzuszkami tłuszczu nie zlikwidujesz, ja zamieściłęm tylko ćwiczenia na trening brzucha i troszecze odp diety, jeśli chcesz spalić tłuszcz to przedewszystkim zacznij yć aktywny sportowo, biegaj ćwicz nawalaj w worek bokserski - super [...]

Mam pytanie odnośnie bicepsa. Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję" Spokojnie, nic ci nie ucieka. Dzieje sie jedna z 2 rzeczy, albo obie naraz. 1. Zly program na biceps - przeciaza glowe [...]

"Dlatego tak układamy trening by mieć siłę. Najważniejsze ćwiczenia idą na początek treningu. Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału" " Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i [...]

[...] albo w kiblu, zamiast nad porzadna seria, to co sie dziwic, ze zrzucaja wine na wszystko inne a nie na siebie? nic nie idzie, to znaczy ze towaru w towarze nie ma a ze wszystko inne kuleje to tam ch** :-D Dokładnie tak jak piszesz,więcej zdjęć niż ćwiczenia a branie towaru jest powodem do dumy a nie do większej motywacji czy pokonywania barier

Styl jest jeden: Goju Ryu Podzielone jest jakby na dwa odlamy: Okinawa Goju Ryu i Goju kai(Japonia JKF). Ponadto pod Goju kai sa wyodrebnione jeszcze poszczegolne szkoly: seiwa kai, jundokan, i nie pamietam :) Generalnie to wszystko nie rozni sie wiele od siebie. Okinawa stawia bardziej na metody treningu tradycyjne, wiecej kata, kihon kumite [...]

[...] tryb życia większości osób,wynik będzie dużo gorszy).Czy lekki defekt,musi Cię wykluczać z wszystkich cięższych ćwiczeń? Niekoniecznie.Odpowiednia technika,odpowiednie ćwiczenia korekcyjne i pozbywanie się przykurczów i nie widzę przeciwwskazań. Współpracuj z fizjoterapeutą. I co z tym kolanem? Póki co trenujesz na pół gwizdka.Bez siadów i [...]

[...] tryb życia większości osób,wynik będzie dużo gorszy).Czy lekki defekt,musi Cię wykluczać z wszystkich cięższych ćwiczeń? Niekoniecznie.Odpowiednia technika,odpowiednie ćwiczenia korekcyjne i pozbywanie się przykurczów i nie widzę przeciwwskazań. Współpracuj z fizjoterapeutą. I co z tym kolanem? Póki co trenujesz na pół gwizdka.Bez siadów i [...]